热身运动就是简单的运动嘛，最初有：伸展运动，体转运动，扩胸运动，弓步运动，侧压腿运动还有活动踝腕关节运动！ 节拍是：每节运动4个8拍，每两个8拍交换一次（即先做左边，后做右边）；即：第一节1 2 3 4 5 6 7 8；2 2 3 4 5 6 7 交换；3 2 3 4 5 6 7 8；4 2 3 4 5 6 7 停；第二节：1 2 3 4 5 6 7 8；2 2 3 4 5 6 7 交换；3 2 3 4 5 6 7 8；4 2 3 4 5 6 7 停；第三节：1 2 3 4 5 6 7 8；2 2 3 4 5 6 7 交换；3 2 3 4 5 6 7 8；4 2 3 4 5 6 7 停； ......
上海市杨浦区世界小学体育课热身操： http://v.youku.com/v_show/id_XMjUyNTI2NTA4.html

分别有以下这些：1、头部运动,头部向前后左右各点几下，再向顺时针、逆时针方向各转动几圈。2、肩绕环,两手平举，双手同时向前环绕几圈，再向后环绕几圈。3、振臂运动,两臂伸直，一上一下向自己后方振荡，再交换双臂上下位置重复动作。4、伏背运动,双臂伸直上举，再弯腰用手去够自己的脚面。5、扩胸运动,弯曲两臂，置于胸前，左臂弯曲向左扩，右臂弯曲向右扩，然后将手臂打开，双臂用力向后摆动。6、正压腿,左脚向左前一步成弓步，双手扶在前腿上进行压腿，再转身换成右腿在前，重复动作。7、侧压腿,身体下蹲，左腿向身体左侧伸出，进行压腿，再回到下蹲状态，换成右腿向右伸出，重复动作。8、手腕脚踝运动,转动手腕脚踝。体育锻炼前热身运动的作用：1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。5、调节心理状态，快速投入运动。

体育课（Gym class）是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平，那么小学生体育课热身操有哪些？1、头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。2、头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。3、侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。4、扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。关于小学生体育课热身操有哪些内容的介绍就到这了。

木有规定的套路的，要因你的上课内容而定的，上课内容不同热身操的动作也不同。不能一套操走天下

头部运动，转转头，伸展运动，手上下左右甩，扩胸运动。。。手两侧打开，前弓步，侧弓步，手腕脚踝动动
和小学体育课做的体操一样
前后左右上下
老师不教吗。。。
你是男的吧